吃完饭做什么运动最好？饭后能马上散步吗？

的确，吃完饭，吃的时候一时爽。吃完就后悔？有没有？哈哈哈哈~
       饭后确实不能马上剧烈运动，但你可以简单动动的！吃完就躺，不胖？简直天理难容。

那么，饭后进行什么运动合适呢？今天就为大家推荐一种“温和”的运动。

饭后运动-贴墙站

不但简单而且养生功效突出，它都有哪些功效呢？

别看只是简单的站着，只要动作到位。可以有效的锻炼双腿、腰腹、脊背、双肩等各个部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。

饭后剧烈运动的一大危害就是妨碍食物消化，静坐不动一样不利于肠道的蠕动。贴墙运动时，全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。

饭后运动-散步

一般不建议饭后马上散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，错误的走，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

时间：散步是要在一天空气最好的时候散步比较好，空气好说的是空气的污染少，氧气足，一般是下午3-5点之间空气是最好的。所以，早点吃完晚饭，休息会走走是最好的。

方式：不同的速度对身体是有很大帮助的。可以先慢慢溜达个20分钟，然后再加快节奏快步走20分钟，让心脏和身体感受不一样的频率。

散步是一种全身协调性的运动，虽然力度比较小，但是长期坚持可以使周身的肌肉，收缩，有规律，帮助血液和淋巴循环系统，加速代谢，增强免疫力。

家人们，一起动起来，坚持运动是最赚钱的方法。省了看病的钱，吃药的钱，美容的钱，买衣服的钱。运动带来健康，更带来心情顺畅，身心顺了，一切就顺了。