老人游泳好不好？好！但得注意这几点

退休后很多老年人想健身，建议首选有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、做体操、跳舞、骑自行车及游泳等。其中，游泳不仅可以提高心肺耐力，让呼吸和血液循环更顺畅，还能锻炼肌肉力量，有助于维持肌肉力量和耐力，改善身体的活动能力，因此深受老年人的喜爱。

注意事项

体弱的老年人需要有家人或者同伴的陪同，不能独自下水

饥饿低血糖或者过饱时切勿游泳，合理的游泳时间在饭后的1到2小时

到专业游泳馆游泳，有救生员的监督，不要去野外擅自游

一定要做好拉伸等热身，以免抽筋

老年人游泳时间不宜过长且要严格控制运动强度。老年人长时间在水里不但容易疲劳，患感冒的风险增加，而且容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。此外，老年人游泳不宜做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担而引起意外

老年人游泳后尽量漱口，因为游泳池中的水不仅病原微生物多，还会放消毒液

不适合游泳的老人

1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、急性细菌性结膜炎（红眼病）、性传播疾病、体癣等传染性疾病的老年人，不可参加游泳，以防止传染性疾病传播。

2、患有严重心脏病、高血压的老年人，游泳时易突然晕倒或失去知觉。

3、患有癫痫、易抽搐的老年人不宜游泳，以防因突然发病而溺水。

4、耳聋的老年人不宜游泳。

5、患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等疾病的老年人，身体免疫力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，易使病情加重。

6、皮肤有破损的老年人最好不要游泳，以免感染传染性疾病